Да би сан био бољи, људи би требало да укључе светлосну терапију у своју дневну рутину и покушају да ограниче излагање јакој плавој светлости.Ово је посебно важно у сатима пре него што одете на спавање.Уз доследну употребу, корисници светлосне терапије могу видети побољшања у исходима спавања, као што је показано у рецензираним клиничким испитивањима и прегледима.[1]
Закључак: Доследна дневна светлосна терапија је оптимална
Постоји много различитих производа за светлосну терапију и разлога за коришћење светлосне терапије.Али генерално, кључ за постизање резултата је употреба светлосне терапије што је доследније могуће.Идеално сваки дан, или 2-3 пута дневно за одређена проблематична места као што су херпес или друга стања коже.
Извори и референце:
[1] Морита Т., Токура Х. “Ефекти светлости различите температуре боје на ноћне промене температуре језгра и мелатонина код људи” Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи.1996, септ.
Време поста: 10.08.2022