Да би сан био бољи, људи би требало да укључе светлосну терапију у своју дневну рутину и покушају да ограниче излагање јакој плавој светлости. Ово је посебно важно у сатима пре него што одете на спавање. Уз доследну употребу, корисници светлосне терапије могу да виде побољшања у исходима спавања, као што је показано у рецензираним клиничким испитивањима и прегледима. [1]
Закључак: Доследна дневна светлосна терапија је оптимална
Постоји много различитих производа за светлосну терапију и разлога за коришћење светлосне терапије. Али генерално, кључ за постизање резултата је коришћење светлосне терапије што је могуће доследније. Идеално сваки дан или 2-3 пута дневно за одређена проблематична места као што су херпес или друга стања коже.
Извори и референце:
[1] Морита Т., Токура Х. “Ефекти светлости различите температуре боје на ноћне промене температуре језгра и мелатонина код људи” Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи. 1996, септ.