За побољшање сна, људи би требало да укључе светлосну терапију у своју дневну рутину и покушају да ограниче излагање јарко плавој светлости. Ово је посебно важно у сатима пре спавања. Уз доследну употребу, корисници светлосне терапије могу видети побољшања у резултатима спавања, што је показано у рецензираним клиничким испитивањима и прегледима. [1]
Закључак: Доследна, свакодневна светлосна терапија је оптимална
Постоји много различитих производа за светлосну терапију и разлога за њено коришћење. Али генерално, кључ за постизање резултата је што доследнија употреба светлосне терапије. Идеално сваки дан или 2-3 пута дневно за одређена проблематична места попут херпеса или других кожних обољења.
Извори и референце:
[1] Морита Т., Токура Х. „Ефекти светла различите температуре боје на ноћне промене температуре језгра и мелатонина код људи“, Часопис за физиолошку антропологију. 1996, септембар.