За многе спортисте и људе који вежбају, третмани светлосном терапијом су суштински део њихове рутине тренинга и опоравка. Ако користите светлосну терапију за побољшање физичких перформанси и опоравак мишића, обавезно је радите доследно и у комбинацији са тренинзима. Неки корисници пријављују побољшања енергије и перформанси када користе светлосну терапију пре физичке активности. Други сматрају да светлосна терапија након вежбања помаже у побољшању бола и опоравка. [1] Једно или оба могу бити корисна, али кључ је и даље доследност. Зато обавезно користите светлосну терапију уз сваки тренинг за најбоље резултате! [2,3]
Закључак: Доследна, свакодневна светлосна терапија је оптимална
Постоји много различитих производа за светлосну терапију и разлога за њено коришћење. Али генерално, кључ за постизање резултата је што доследнија употреба светлосне терапије. Идеално сваки дан или 2-3 пута дневно за одређена проблематична места попут херпеса или других кожних обољења.
Извори и референце:
[1] Ванин АА и др. Који је најбољи тренутак за примену фототерапије када је повезана са програмом тренинга снаге? Рандомизовано, двоструко слепо, плацебо контролисано испитивање: Фототерапија у комбинацији са тренингом снаге. Ласери у медицинској науци. 2016. новембар.
[2] Лил Јуниор Е., Лопес-Мартинс Р. и др. „Ефекти терапије ласером ниског интензитета (LLLT) у развоју замора скелетних мишића изазваног вежбањем и промене биохемијских маркера повезаних са опоравком након вежбања“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010. август.
[3] Дурис П., Саутард В., Фериги Р., Грауер Ј., Кац Д., Насименто К., Подбијелски П. „Ефекат фототерапије на бол у мишићима са одложеним почетком“. Photomed Laser Surg. јун 2006.