Препоручена учесталост употребе према типу коже
| Тип коже (Фицпатрикова скала) | Максималан број недељних сесија | Минимални дани одмора | Годишњи максимум* |
|---|---|---|---|
| Тип I (Веома просечно/Лако гори) | 1-2 сесије | 72 сата | 30 сесија |
| Тип II (Средно) | 2-3 сесије | 48 сати | 50 сесија |
| Тип III (средњи) | 3-4 сесије | 24 сата | 75 сесија |
| Тип IV-VI (маслинасто до тамно) | 4-5 сесија | 24 сата | 100 сесија |
*На основу препорука Светске здравствене организације за излагање вештачком УВ зрачењу
Правило од 48 сати (кључно за безбедност)
- Обавезни период одмораУвек чекајнајмање 48 сатиизмеђу сеанси сунчања у стојећем положају
- Биолошки разлогПроизводња меланина достиже врхунац 24-72 сата након излагања УВ зрачењу
- Спречавање штетеДаје кожи времена да поправи оштећења ДНК од УВ зрака
Примери оптималног распореда сунчања
За почетнике (прве 2 недеље)
- 1. недеља3 сесије (понедељак/среда/петак), 3-5 минута свака
- 2. недеља3 сесије (уторак/четвртак/субота), 5-7 минута свака
- 3. недеља+Фаза одржавања (видети доле)
Фаза одржавања
- Светла кожа2 сесије недељно (нпр. понедељком и четвртком)
- Средња кожа3 сесије недељно (нпр. понедељак/среда/петак)
- Тамна кожа4 сесије недељно (нпр. свакодневно осим викендом)
Када треба престати или смањити учесталост
✋Одмах паузирајте ако доживите:
- Ружичастост која траје >24 сата
- Сува, љускава кожа
- Нови младежи или пеге
- Свраб/печење
Посебна разматрања
- Пре догађајаСачекајте 36-48 сати након последњег третмана да се боја потпуно развије.
- Сезонске припремеЗа припрему за одмор, ограничите на 3 недеље честе употребе
- Фактори старостиИспод 30 година? Смањите учесталост за 20% (млађа кожа је осетљивија на УВ зрачење)
Професионални савети за паметно сунчање
- Алтернативни типови креветаРотирајте са лежајевима који се расклапају да бисте променили углове експозиције
- Редовно хидратирајте кожуКористите лосионе на бази алое између сеанси
- Заштита очијуНосите заштитне наочаре СВАКИ пут (чак и за „брзе“ сесије)
- Прегледи кожеМесечни самопрегледи за нове/променљиве младеже