Сада када можете да израчунате коју дозу добијате, потребно је да знате која је доза заправо ефикасна. Већина прегледних чланака и образовног материјала тврди да је доза у распону од 0,1 Ј/цм² до 6 Ј/цм² оптимална за ћелије, при чему мање неактивности, а много већа доза поништава користи.
Међутим, неке студије су показале позитивне резултате у много вишим распонима, као што су 20 Ј/цм², 70 Ј/цм², па чак и до 700 Ј/цм². Могуће је да се при вишим дозама види дубљи системски ефекат, у зависности од тога колико се енергије укупно примени на тело. Такође је могуће да је већа доза ефикаснија јер светлост продире дубље. Добијање дозе од 1 Ј/цм² у горњем слоју коже трајаће само неколико секунди. Добијање дозе од 1 Ј/цм² у дубоком мишићном ткиву могло би трајати 1000 пута дуже, што захтева преко 1000 Ј/цм² на кожи изнад.
Удаљеност извора светлости је овде кључна, јер одређује густину светлосне снаге која пада на кожу. На пример, коришћење уређаја са црвеним светлом на 25 цм уместо 10 цм повећало би потребно време примене, али би покрило већу површину коже. Нема ништа лоше у коришћењу са веће удаљености, само водите рачуна да то надокнадите повећањем времена примене.
Израчунавање трајања сесије
Сада би требало да знате густину снаге вашег светла (која варира у зависности од удаљености) и жељену дозу. Користите формулу испод да бисте израчунали колико секунди треба да примењујете светло:
Време = Доза ÷ (Густина снаге x 0,001)
Време у секундама, доза у J/cm² и густина снаге у mW/cm²