Коришћење кревета за терапију црвеним светлом је обично једноставно, али постоје нека правила и савети како бисте били сигурни да ћете добити најбоље резултате уз очување безбедности. Ево како да га користите:
1. Припрема пре третмана
Очистите кожу: Уверите се да на вашој кожи нема ничега што би могло да омета светлост, као што су лосиони, шминка или уља.
Носите заштитне наочаре: Црвено светло није штетно за очи, али неки уређаји могу емитовати јако светло које може бити непријатно или изазвати напрезање. Неки кревети ће вам пружити заштиту за очи, или можете носити своју (нпр. заштитне наочаре).
Подесите температуру: Ако користите кревет за цело тело, уверите се да је на удобној температури. Неки људи сматрају да је топлота светала мало интензивна након дужег спавања.
2. Удобно се сместите у кревет. Већина кревета за терапију црвеним светлом је дизајнирана тако да лежите док су светла постављена изнад или око вас.
Отворите подручја која желите да третирате. Ако користите кревет за опште здравље коже или против старења, уверите се да је цело тело изложено светлости. За специфичне третмане (као што су акне или болови у зглобовима), фокусирајте се на подручја која захтевају третман.
Позиционирање: Неки кревети вам омогућавају подешавање угла панела. Ако користите кревет који покрива цело тело, лезите равно и уверите се да светлост равномерно покрива ваше тело.
3. Подесите тајмер
Колико дуго треба да га користите? Типична сеанса терапије црвеним светлом траје од 10 до 20 минута. Време можете прилагодити на основу врсте терапије коју желите. Пратите упутства произвођача за најбољу дужину сеансе.
Колико често треба да га користите: За опште користи за кожу, уобичајено је 3-5 пута недељно. Ако желите да га користите за лечење одређеног проблема попут бола или упале, можете га користити чешће у почетку (на пример, сваки дан), а затим га временом користити ређе.
4. Опустите се и пустите да терапија делује
Останите мирни: Терапија црвеним светлом подразумева усмеравање светлости директно на кожу, тако да је важно да будете што мирнији. Ово помаже да светлост продре дубоко у ваша ткива.
Избегавајте претерано интензивирање: Не прекорачујте препоручено време сеанси. Иако је терапија црвеним светлом генерално безбедна, не препоручује се да се користи дуже од препорученог времена.
5. Нега након третмана: Хидратација: Терапија црвеним светлом може стимулисати ћелијску активност, тако да пијење воде након сеансе може помоћи телу да обради било какве ефекте.
Нега коже: Ако желите да побољшате стање коже, размислите о коришћењу хидратантне креме након третмана како бисте је одржали хидрираном.
6. Важно је бити доследан. Пратите рутину: За најбоље резултате, будите доследни. Терапија црвеним светлом делује постепено, тако да ће придржавање редовног распореда пружити најбоље резултате.
Опште смернице:
Почните полако: Ако сте нови у терапији црвеним светлом, почните са краћим сеансама (око 5-10 минута) и постепено повећавајте трајање како се ваше тело прилагођава.
Размак између сесија: Идеално би било да свом телу дате 24 сата између сесија како би се ваше ћелије могле поправити и регенерисати.
Савети за безбедност:
Избегавајте соларијуме: Иако неки соларијуми могу да нуде терапију црвеним светлом, немојте користити УВ соларијум ако вам је циљ да имате користи од терапије црвеним светлом. УВ светло може оштетити вашу кожу, а терапија црвеним светлом не функционише са УВ светлом.
Ако имате било каква специфична стања коже, медицинске проблеме или сте трудни, увек је добра идеја да разговарате са здравственим радником пре него што започнете терапију црвеним светлом.
Ако ово урадите, можете безбедно и ефикасно користити кревет за терапију црвеним светлом како бисте постигли своје циљеве у вези са кожом, здрављем и благостањем!