Поремећај пажње и хиперактивности (ADHD) погађа милионе деце широм света, често са собом доносећи мноштво изазова - укључујући потешкоће са заспивањем, одржавањем сна или мирним сном. Док су традиционални третмани попут лекова и бихејвиоралне терапије ефикасни у управљању симптомима, многи родитељи сада истражују природне, неинвазивне терапије како би подржали добробит своје деце. Једна таква метода која привлачи пажњу јетерапија црвеним светлом.
Али како тачно терапија црвеним светлом може помоћи деци са АДХД-ом да боље спавају?
АДХД и сан: Уобичајена борба
Проблеми са спавањем су један од најчешћих коегзистирајућих проблема код деце са АДХД-ом. Истраживања сугеришу да:
-
До70% деце са АДХД-омдоживљавају поремећаје спавања.
-
Лош сан погоршава основне симптоме АДХД-а попут непажње, импулсивности и промена расположења.
-
Многа деца имају проблема са производњом мелатонина - хормона спавања - у право време.
Ту долази до изражаја терапија црвеним светлом.
Како терапија црвеним светлом подржава сан
Терапија црвеним светлом (RLT) користи специфичне таласне дужине светлости, обично у630–670 нмасортиман, који су нежни за очи и подржавају природне ритмове тела — посебно када се користе увече.
Кључне користи за децу са АДХД-ом:
Побољшава природну производњу мелатонина
За разлику од плавог светла (са екрана) које сузбија мелатонин,црвено светло подстиче ослобађање мелатонина, помажући деци да се осећају поспано у право време.
Регулише циркадијални ритам
Црвено светло може помоћи у ресетовању дететабиолошки сат, што је често поремећено код особа са АДХД-ом. Редовне вечерње сесије могу довести до доследнијих циклуса спавања и буђења.
Смирује нервни систем
Црвено светло може помоћи у смањењу физиолошког узбуђења и анксиозности, што је уобичајено код АДХД-а и може ометати почетак спавања.
Нестимулишуће и безбедно
Црвено светло јенеинвазивно, без лекова и не превише стимулише мозак, што га чини идеалним ноћним средством за децу која су осетљива на друге третмане.
Како користити терапију црвеним светлом за подршку спавању код АДХД-а
За најбоље резултате користите терапију црвеним светлом:
-
30–60 минута пре спавања
-
Услабо осветљење, тихо окружење
-
Са црвеним светлосним панелом, лампом или плафонском светлошћу користећи таласне дужине око630–660 нм
-
Дневно, као део смирујуће ноћне рутине
Савет:Избегавајте коришћење јарко белог или плавог светла у спаваћој соби, посебно у сату који претходи спавању.
Шта каже наука?
Иако су клиничка испитивања великих размера о терапији црвеним светлом посебно за децу са АДХД-ом још увек ограничена, рани налази и анегдотски извештаји су обећавајући:
-
Студија из 2012. године уЧасопис за афективне поремећајеоткрио даИзлагање црвеном светлу помогло је у побољшању квалитета сна и нивоа мелатонинакод људи са поремећајима спавања.
-
Код популација са АДХД-ом, истраживачи све више истражујутерапије засноване на светлостикао безбедније алтернативе фармаколошким средствима за спавање.
Да ли је терапија црвеним светлом безбедна за децу?
Да — терапија црвеним светлом јегенерално се сматра безбедним за децукада се користи на одговарајући начин:
-
Без УВ зрачења
-
Без топлоте или бола
-
Нема ризика од оштећења ока када се користи на одговарајућој удаљености
-
Нема нежељених ефеката лекова
Уз то речено, најбоље је даконсултујте се са педијатромпре него што започнете било коју нову терапију за дете са АДХД-ом.
Завршне мисли
Терапија црвеним светлом нуди благ, природан начин за подршку бољем сну код деце са АДХД-ом. Подстицањем производње мелатонина, смиривањем нервног система и подстицањем здравог циклуса спавања, црвено светло може помоћи у смањењу борби са временом за спавање и побољшању општег понашања и фокуса.
Како свест расте и појављује се све више истраживања, терапија црвеним светлом може постати вредан део холистичког плана неге АДХД-а - посебно за родитеље који траже опције без лекова које су безбедне, једноставне и ефикасне.