Иако је терапија црвеним светлом (RLT) генерално безбедна, претеривање са њом може довести до смањеног ефекта или благих нежељених ефеката. Ево шта треба да знате о прекомерној употреби RLT кревета:
Можете ли претерати са терапијом црвеним светлом?
✅ Нема озбиљних ризика – За разлику од УВ светлости, RLT не изазива опекотине или оштећење ДНК.
⚠️ Али „више“ није увек боље – Прекомерна употреба може довести до:
Плато резултати (ваше ћелије престају да реагују тако ефикасно).
Благи нежељени ефекти попут привременог црвенила, сувоће или напрезања очију (ако се не користе заштитне наочаре).
Знаци да претерујете
Иритација коже – сувоћа, црвенило или осетљивост (ретко, али могуће код веома дугих сеанси).
Умор или главобоље – Неки пријављују благи умор од прекомерне изложености блиском инфрацрвеном зрачењу (НИР).
Нема даљих побољшања – Ако користи стагнирају, можда ћете морати да смањите учесталост.
Препоручена ограничења
Циљна фреквенција Дужина сесије
Опште благостање 3–5 пута недељно 10–20 минута
Бол/упала Свакодневно (краткорочно) 10–15 мин
Анти-ејџинг/кожа 3–4 пута недељно 10–15 мин
Спортски опоравак после тренинга 10–20 минута
Дани одмора помажу! Ћелије најбоље реагују на повремено излагање (нпр. 5 дана лека, 2 дана паузе).
Како избећи прекомерну употребу
Пратите упутства за уређај – Проверите препоруке произвођача за снагу/удаљеност.
Слушајте своје тело – Ако се осећате уморно или приметите промене на кожи, смањите интензитет исхране.
Ротирајте подручја третмана – Не фокусирајте се предуго на једно место.
Разбијање митова
❌ „Више светлости = бржи резултати“ – Не! Оптимално дозирање је важно (студије показују двофазни одговор – превише може бити мање ефикасно).
❌ „РЛТ изазива хиперпигментацију“ – Ретко, осим ако немате поремећај фотосензитивности.
Закључак: Држите се умерене, доследне употребе за најбоље резултате. Мање је често више са RLT-ом!