Сезонски афективни поремећај (САП) је врстадепресија која се јавља сезонски, обично током јесењих и зимских месеци када је дневна светлост ограничена. Уобичајени симптоми укључујуниска енергија, умор, туга, раздражљивост и тешкоће са концентрацијом.
Традиционални третмани укључујукутије за светлосну терапију, антидепресиви и саветовањеНедавно,терапија црвеним светлом (RLT)привукао је пажњу каонеинвазиван, природан начин за подршку расположењу и менталном благостањуАли да ли заиста може помоћи код социјално-асоцијалне анксиозности?
Како терапија црвеним светлом делује на расположење и СУП
Употреба терапије црвеним светломспецифичне таласне дужине црвене (630–660 nm) и блиске инфрацрвене светлости (810–850 nm)да продре у кожу и испод ткива. Иако се разликује од јарке беле светлости која се обично користи за САД, РЛТ може индиректно помоћи:
-
Повећање ћелијске енергије (производња АТП-а), повећавајући укупну виталност и смањујући умор
-
Побољшање циркулације крвидо мозга, подржавајући неуронску функцију
-
Смањење упале и оксидативног стреса, који су повезани са поремећајима расположења
-
Подстицање опуштања и бољег снарегулисањем циркадијалних ритмова
Научни докази
Доктерапија белим светломостаје примарни третман за САД, нова истраживања сугеришу:
-
Црвено и блиско инфрацрвено светло може побољшати расположење и ниво енергије, посебно када се комбинује са другим светлосним терапијама или велнес интервенцијама.
-
Студије уГранице у психијатријиуказују да терапија црвеним светлом можемодулирају циркадијалне ритмове и активност неуротрансмитера, што потенцијално ублажава депресивне симптоме.
-
РЛТ се све више користи увелнес центри и клиникекао допуна традиционалним третманима заумор, лоше расположење и сезонска депресија.
Иако је РЛТније замена за клинички третман САД, може послужити каосупортивна терапија за побољшање расположења и општег благостања.
Како користити терапију црвеним светлом за САД
-
Трајање сесије:15–30 минута дневно
-
Учесталост:Свакодневно током зимских месеци или када се појаве симптоми
-
Тип уређаја:Кревети, панели или лампе за терапију црвеним светлом за цело тело (МЕРИЦАН уређаји су дизајнирани за безбедно, равномерно излагање светлости)
-
Комбинација:Упари савежбање, излагање спољашњој светлости и здраве навике спавањаза оптималне резултате
Безбедност и мере предострожности
Терапија црвеним светлом јенеинвазивно, без УВ зрачења и без лекова, што га чини безбедним за већину одраслих. Мере предострожности укључују:
-
Избегавајте употребу прекоотворене ране или очибез одговарајуће заштите
-
Консултујте се сапружалац здравствених услугаако узимате лекове или имате поремећаје расположења
-
Пратите симптоме и наставите са конвенционалним третманима САД ако је прописано
Закључак
Дакле,Да ли је терапија црвеним светлом добра за сезонски афективни поремећај?
Терапија црвеним светлом јебезбедна, неинвазивна супортивна терапијато можеповећати енергију, побољшати циркулацију, регулисати циркадијални ритам и подржати расположење, што га чини корисним додатком традиционалним третманима САД.
За оне који тражеприродни и опуштајући начини за побољшање расположења током зиме, АМЕРИЧКИ системи за терапију црвеним светломобезбедитипрофесионалне таласне дужине и конзистентна покривеност светлошћу, подржавајући и ментално и физичко благостање.