Опекотине од сунца могу бити непријатне у било ком тренутку — али се често осећај погоршава ноћу када покушавате да заспите. Црвенило, топлота, затегнутост и бол могу отежати успављивање.
Ако се питате како да ублажите опекотине од сунца пре спавања, добра вест је да...Права ноћна рутина може значајно смањити нелагодност и подржати зарастање коже.
Зашто се опекотине од сунца осећају горе ноћу
Опекотине од сунца су облик упале коже узроковане УВ оштећењем. Ноћу:
-
Проток крви у кожи се повећава
-
Упала постаје приметнија
-
Топлота заробљена у постељини може погоршати нелагодност
Зато је правилна нега пре спавања посебно важна.
1. Нежно охладите кожу
Пре спавања, помозите у снижавању температуре коже:
-
Узмихладан (не хладан) туш или када
-
Избегавајте врућу воду, која може погоршати упалу
-
Нежно осушите кожу тапкањем - не трљајте
Хлађење коже смањује топлоту и црвенило, што олакшава одмор.
2. Нанесите умирујућу хидратантну крему
Хидратација је неопходна за кожу опечену сунцем.
Најбоље опције пре спавања:
-
Алое вера (без алкохола)
-
Хидратантни лосион без мириса
-
Производи са керамидима или глицерином
Нанесите док је кожа још благо влажна како бисте задржали влагу.
3. Избегавајте јаке или активне састојке
Пре спавања, урадитенеупотреба:
-
Ретиноиди
-
Пилинг киселине (AHA, BHA)
-
Бензоил пероксид
-
Мирисни производи
Ово може додатно иритирати већ оштећену кожу.
4. Смањите упалу и нелагодност
Да би се смирила упала:
-
Узмите антиинфламаторни лек који се може купити без рецепта (ако је потребно)
-
Применихладан облог10–15 минута
-
Држите собу хладном како бисте спречили прегревање
Никада не наносите лед директно на кожу опечену сунцем.
5. Носите широку, прозрачну одећу за спавање
Изаберите:
-
Широка памучна одећа
-
Меке, прозрачне тканине
-
Избегавајте чврсте или грубе материјале
Ово смањује трење и омогућава одвођење топлоте.
6. Останите хидрирани пре спавања
Опекотине од сунца извлаче течност на површину коже, повећавајући ризик од дехидрације.
Пијте воду увече да бисте подржали:
-
Поправка коже
-
Смањена сувоћа
-
Укупан опоравак
7. Савети за положај спавања
Ако је могуће:
-
Избегавајте спавање директно на опеченим местима
-
Користите чисте, меке чаршаве
-
Благо подигните јако опечена подручја да бисте смањили оток
Шта НЕ треба радити пре спавања
Избегавајте ове уобичајене грешке:
-
Пуцање пликова
-
Употреба вазелина код тешких опекотина
-
Прекомерно наношење спрејева за ублажавање болова
-
Поновно излагање опечене коже топлоти или УВ зрачењу
Ако се појаве пликови, грозница или јак бол, потражите медицинску помоћ.
Колико дуго траје зарастање опекотина од сунца преко ноћи?
Иако опекотине од сунца неће потпуно зацелити преко ноћи, правилна нега пре спавања може:
-
Смањите бол и црвенило
-
Побољшајте квалитет сна
-
Подржите бржи опоравак у наредних неколико дана
Већина благих опекотина од сунца се побољшава у року од3–7 дана.
Завршне мисли
Ако имате опекотине од сунца пре спавања, фокусирајте се нахлађење, хидратација и смањење иритацијеМирна ноћна рутина може направити велику разлику у удобности и опоравку.
Спречавање будућих опекотина од сунца уз одговарајућу заштиту од сунца је увек најбоље решење.
Честа питања
Могу ли спавати са алојом приликом опекотина од сунца?
Да. Алое вера може помоћи у смиривању и хидратацији опечене од сунца коже преко ноћи.
Да ли треба да покријем кожу од сунца пре спавања?
Широка, прозрачна одећа је у реду. Избегавајте чврсте завоје осим ако вам лекар не каже другачије.
Да ли је у реду туширати се пре спавања ако имате опекотине од сунца?
Да, све док је вода хладна и блага.