Проблеми са спавањем, попут несанице и лошег сна, не утичу само на стања коже, већ имају и дубок утицај на физичко здравље и квалитет живота. Да би се добро наспавао ноћ, традиционални третмани се обично заснивају на транквилизаторима, али дуготрајна употреба може лако довести до зависности од лекова и изазвати низ нежељених реакција. С обзиром на то, терапија црвеним светлом, која је безбеднија, не захтева лекове и није инвазивна, постепено је постала нови избор за већину људи за побољшање квалитета сна.
Према студији тима Жао Ђиесиуа, директора Института за спортске науке Генералне администрације спорта Кине, излагање целог тела црвеном светлу током 14 дана побољшало је сан, ниво мелатонина у серуму и издржљивост елитних кошаркашица. Резултати истраживања објављени су у стручном медицинско-спортском академском часопису „Journal of Athletic Training“.
Црвено светло може значајно повећати ниво мелатонина
Серумски мелатонин је амински хормон који лучи епифиза и улази у крвоток. Велики број истраживања је показао да може показати очигледне циркадијалне ритмове у складу са спољашњим светлосним условима.
Када концентрација мелатонина порасте, он ће деловати на специфичне рецепторе у мозгу, покрећући низ физиолошких реакција, узрокујући смањење ексцитабилности нервног система, чиме се телу омогућава да уђе у стање опуштања, стварајући повољне услове за успављивање и помажући у одржавању континуитета сна током целог процеса спавања, смањујући број буђења ноћу и осигуравајући дубину и квалитет сна.
Истраживачки тим који је предводио директор Жао Ђиесиу спровео је студију у којој су учесници примали терапију црвеним светлом 30 минута сваке ноћи током 14 узастопних дана. Експеримент је показао да су учесници у групи која је примала терапију црвеним светлом имали веће побољшање нивоа мелатонина у серуму него у плацебо групи. Резултати су у складу са претходним истраживачким извештајима, што указује да зрачење црвеним светлом може до одређене мере подстаћи лучење мелатонина и да је корисно за побољшање квалитета сна.
Црвено светло има више регулаторних механизама за побољшање проблема са спавањем
Поред тога, студије су откриле да црвено светло такође има одређени ефекат на несаницу узроковану депресивним поремећајима. Истраживачи су користили терапију зрачењем црвеним светлом на старијим депресивним особама и открили да је квалитет сна старијих особа значајно побољшан, укључујући скраћено време спавања и мање буђења ноћу. Истовремено, ублажени су и депресивни симптоми, што сугерише да терапија црвеним светлом може имати позитиван терапеутски ефекат на старије пацијенте са депресијом и несаницом регулисањем физиолошких ритмова или неуротрансмитера.
Не само то, познати биолог Сахин и други су открили да црвено светло може такође побољшати функцију митохондрија у можданим ћелијама, обезбедити више енергије за мождану активност, омогућити мозгу да ради ефикасније и тиме значајно побољшати будност испитаника током дана и брже заспати ноћу.
Укратко, терапија црвеним светлом има важну клиничку вредност у регулисању циркадијалног ритма, побољшању квалитета сна и ублажавању менталних и физичких симптома повезаних са поремећајима спавања.
АМЕРИЧКЕ здравствене капсуле су добре за подстицање сна
АМЕРИЧКА здравствена кабина заснована на терапији црвеним светлом, у комбинацији са разним специфичним тракама, може произвести биолошке ефекте на кожу целог тела. Овај биолошки ефекат погодује подстицању локалне циркулације крви у мозгу, пружајући енергетску подршку за мождане активности као што је синтеза неуротрансмитера, чиме се додатно стабилизује ритам лучења мелатонина, а истовремено помаже у смањењу лучења кортизола, смањењу реакције организма на стрес, а самим тим и враћању биолошког сата у хомеостазу и индиректно регулише депресија.
Да би проверили ефикасност црвеног светла у побољшању проблема са спавањем, Амерички истраживачки центар за светлосну енергију и немачки тим, заједно са неколико универзитета, научних истраживања и медицинских институција, насумично су одабрали неколико мушкараца и жена старости од 20 до 58 година са проблемима са спавањем и понашањем као субјекте истраживања. Под вођством здравог начина живота, допуњени су АМЕРИКАНСКОМ здравственом кабином за редовну персонализовану светлосну терапију.
Након 3 месеца редовног 30-минутног зрачења у кабини за здравље, резултати су показали да су резултати испитаника на Атинској скали несанице (AIS) и Питсбуршком индексу квалитета сна (PSQI) значајно смањени. Испитаници су рекли да им је ментално стање током дана било освежено, поспаност значајно смањена и да су лакше заспивали ноћу. Читав процес спавања био је стабилан и миран, а стање њихове коже значајно побољшано.
Коначно, добар сан је такође уско повезан са другим здравим начинима живота као што су исхрана и вежбање. Без обзира коју методу изаберете за побољшање сна, морате се придржавати принципа здравља и постепено побољшавати сан. Надам се да сви могу добро спавати и имати добро тело!