Ако сте нови у терапији црвеним светлом, знајућиколико често га користитиможе бити збуњујуће. Добра вест је да је терапија црвеним светлом флексибилна и лако се прилагођава различитим начинима живота и циљевима.
Почните полако и градите доследност
Већина људи има користи од почетка са:
-
2–3 сесије недељно
-
Кратке сесије10 минута
Ово омогућава телу да се прилагоди, посебно код осетљиве коже или оних који први пут користе производ.
Усклађивање учесталости са вашим циљевима
Различити циљеви могу захтевати различите обрасце коришћења:
-
Здравље коже и анти-старење:3–4 пута недељно
-
Опоравак мишића или спортске перформансе:4–5 пута недељно
-
Удобност зглобова или леђа:3–5 пута недељно
-
Целокупно благостање тела:3 пута недељно константно
Доследност током времена је ефикаснија од свакодневне употребе током кратког периода.
Знаци да правилно користите терапију црвеним светлом
Позитивни знаци укључују:
-
Побољшан тон или текстура коже
-
Смањена укоченост мишића
-
Бољи квалитет сна
-
Осећај опуштености након сеанси
Ако осетите нелагодност или иритацију, смањите дужину или учесталост сеанси.
Уобичајене грешке које треба избегавати
-
Коришћење сесија које су предуге
-
Очекивање тренутних резултата
-
Прескакање сесија, а затим касније прекомерно коришћење
Терапија црвеним светлом најбоље функционише каодугорочна навика благостања, није брзо решење.
Завршне мисли
Користи од терапије црвеним светлом су уско повезане са учесталошћу њене примене. Избором доследне, умерене рутине прилагођене вашим циљевима, можете безбедно максимизирати резултате, избегавајући прекомерну употребу.