Учесталосттерапија црвеним светлом за цело тело (RLT)зависи од ваших циљева, снаге уређаја (зрачења) и како ваше тело реагује. Ево општих смерница заснованих на уобичајеним препорукама:
Опште одржавање и благостање:
- 2–3 сесије недељно(свака сесија траје 10–20 минута)
(Добро за здравље коже, ублажавање мањих болова и опште благостање.)
За активно зарастање (повреде, бол, упала):
- Дневно или 5-6 пута недељно(10–15 минута по сесији)
(Користите док се не види побољшање, а затим смањите учесталост.)
За подмлађивање коже (против старења, производња колагена):
- 3–5 сесија недељно(10–20 минута по сесији)
(Доследност током недеља/месеци даје најбоље резултате.)
За опоравак мишића и спортске перформансе:
- Дневно или после тренинга(5–15 минута)
(Помаже у смањењу болова и убрзава опоравак.)
За хронична стања (артритис, бол у зглобовима):
- Свакодневно током 1-2 недеље, затим 3-5 пута недељно
(За трајне користи може бити потребна дуготрајна употреба.)
Важна разматрања:
- Почните полако(нпр. 2–3 пута недељно) да би се проценила толеранција.
- Дужина сесијеобично се креће од10–20 минутаза панеле целог тела.
- Удаљеност од уређајаважно је — ближе се повећава интензитет (пратите упутства произвођача).
- Доследност је кључна—ефекти су кумулативни током недеља/месеци.
- Избегавајте прекомерну употребу—више није увек боље; слушајте своје тело.
Када смањити учесталост:
- Ако доживите иритацију (ретко, али могуће).
- Када се постигну жељени резултати (пређите на режим одржавања).