Да ли често имате ноћне грчеве у ногама? Ова појава не мора нужно указивати на недостатак калцијума; може бити индикативна за зачепљен крвни суд. Да ли сте икада доживели изненадни грч у ногама усред чврстог сна? Уобичајена је заблуда да је ова појава индикативна за недостатак калцијума; међутим, могуће је да основни узрок може бити зачепљење крвних судова у ногама.
Зашто ме телади грче када заспим?
Правилно функционисање мишића ногу зависи од адекватног снабдевања крвљу. Крв је одговорна за испоруку енергије и кисеоника мишићима, а истовремено олакшава уклањање отпадних производа насталих метаболизмом мишића, као што су млечна киселина и угљен-диоксид. Овај процес је кључан за одржавање оптималног нивоа pH у мишићима, чиме се обезбеђује ефикасна контракција и опуштање мишића.
Током дубоког сна, уобичајено је одржавање сталног положаја спавања, што може довести до продужене компресије вена ногу. То може довести до поремећене циркулације крви, са накупљањем млечне киселине у локалном мишићном ткиву. Ово, заузврат, може стимулисати нервне завршетке, узрокујући абнормално повећање ексцитабилности мишића и потенцијално резултирајући грчевима мишића. У тешким случајевима, ово може довести до опасне по живот дубоке венске тромбозе доњих екстремитета. Поред тога, када је тело изложено хладном окружењу, мозак такође регулише контракције крвних судова на површини тела путем нервног система, што узрокује лошу циркулацију крви у ногама.
Како брзо добити олакшање када добијете грчеве у телету?
ДЕО 1
Вежбе истезања за мишиће телади
У случају грча у потколеници, препоручује се масажа или притисак на подручје грча обема рукама, док се стопало истеже у правцу тела. Истовремено, колено треба исправити, водећи рачуна да се то ради постепено. Овај поступак се може поновити неколико пута.
ДЕО 2
Прилагодите положај за спавање
Промените положај спавања или ставите јастук испод ногу како бисте помогли да се крв врати у срце.
ДЕО 3
Врући облог
Врући пешкир или врећица са топлом водом могу се ставити на грчевито подручје телади 15-20 минута како би се подигла температура мишића телади и подстакла циркулација крви.
Свакодневно излагање црвеном светлу за побољшање циркулације и спречавање грчева
Императив је спровести мере које проактивно ублажавају појаву грчева у ногама и олакшавају оптималну циркулацију крви на дневној бази. Значајан број истраживања је показао да црвено светло може изазвати вазодилатацију кроз ослобађање вазоактивних супстанци изведених из ендотелних ћелија. Показало се да овај процес побољшава активност каталазе унутар митохондрија, чиме се олакшава ћелијски метаболизам и уклањање кисеоничних радикала. Сходно томе, ово резултира побољшаном микроваскуларном циркулацијом и регулисаном оксидационо-антиоксидативном равнотежом.
Хипотеза да АМЕРИКАНСКА здравствена кабина може играти разне биолошке улоге, активирати разне ензимске активности у митохондријама, убрзати и повећати синтезу АТП-а, обезбедити више енергије за тело, повећати засићеност крви кисеоником, чиме се подстиче циркулација крви у доњим удовима, смањује стварање млечне киселине, смањује бол у мишићима и умор, заснива се на терапији црвеним светлом.
Коначно, иако су „грчеви у ногама усред ноћи“ уобичајена појава, могу се сматрати и алармом тела, који нас подстиче да обратимо пажњу на наше недавно здравствено стање. У случајевима када се грчеви понављају и не попуштају, препоручљиво је потражити медицинску интервенцију.