Излагање светлости игра кључну улогу у регулисању циклуса спавања. Како терапија црвеним светлом расте у популарности, поставља се често питање:
Да ли терапија црвеним светлом утиче на сан?
За разлику од плаве светлости, црвена светлост делује на тело на веома другачији начин.
Црвено светло наспрам плавог светла
Познато је да плава светлост:
-
Потискује мелатонин
-
Одложите почетак спавања
-
Поремети циркадијални ритам
Црвено светло, међутим:
-
Има минималан утицај на супресију мелатонина
-
Мање стимулише мозак
-
Често се сматра погодним за спавање
Како функционише терапија црвеним светлом
Терапија црвеним светлом користи специфичне таласне дужине (обично 630–660 nm и блиско инфрацрвено зрачење) које продиру у ткива и стимулишу ћелијску енергију без покретања путева будности у мозгу.
Шта истраживање сугерише
Студије показују да излагање црвеном светлу може:
-
Подржава равнотежу циркадијалног ритма
-
Побољшајте реакције на опуштање
-
Смањите стрес који омета сан
Закључак
Дакле,Да ли терапија црвеним светлом утиче на сан?
Да — али генерално на позитиван или неутралан начин, посебно у поређењу са другим облицима вештачког светла.