Терапија црвеним светлом (RLT) је свестрани третман којиможе побољшати здравље коже, смањити упалу, подстаћи опоравак и побољшати расположењеАли време може утицати на то колико је ефикасан за различите циљеве.
1. Јутарња употреба: Даје енергију и подиже расположење
-
ЗаштоЈутарњи РЛТ можестимулише ћелијску енергију (производњу АТП-а)иповећати будност, слично нежном сигналу за „буђење“ за ваше тело.
-
Најбоље за:
-
Побољшањерасположење и ментална јасноћа
-
Појачавањенивои енергијеза тај дан
-
Подржавајућициркулација и сјај кожепре свакодневног излагања или шминкања
-
2. Вечерња употреба: Опоравак и подршка за спавање
-
ЗаштоВечерње сесије, посебно саблиско инфрацрвено светло, може помоћисмањити упалу, ублажити бол и смирити мишићепосле тренинга. Неке студије такође сугеришу да можеиндиректно подржавају производњу мелатонина, помажући у спавању.
-
Најбоље за:
-
Опоравак мишића након тренинга
-
Смањење укочености зглобова
-
Опуштање и зарастање рана
-
3. Употреба у било ком тренутку: Доследност је најважнија
-
Терапија црвеним светломне ремети циркадијални ритамкао плава светлост.
-
Theнајважнији фактор је доследност, не тачно време на сату.
-
Типично трајање сесија5–20 минута по подручју, 2–5 пута недељно, у зависности од уређаја и циља.
4. Савети за оптималне резултате
-
Избегавајте употребу одмах након излагања сунцу– прво оставите кожу да се охлади.
-
Чиста кожа– уклоните уља, шминку или крему за сунчање ради бољег продирања светлости.
-
Удаљеност је важна– пратите упутства произвођача (обично 6–12 инча за панеле).
-
Заштитите очи– користите заштитне наочаре ако циљате лице или главу.
-
Останите доследни– редовне сесије дају боље резултате од спорадичног коришћења.
Кључни закључак
Постојинема „погрешног“ временада користи терапију црвеним светлом, али време можеповећати бенефиције:
| Доба дана | Најбоље за | Белешке |
|---|---|---|
| Јутро | Енергија, расположење, циркулација коже | Избегавајте директно излагање сунчевој светлости |
| Поподне | Кожа, опоравак, будност | Флексибилно за заузете распореде |
| Вече | Опоравак мишића, опуштање, зарастање рана | Може индиректно подржати сан |
Доследност је важнија од времена на сату.Било ујутру или увече, редовна употреба производидугорочне користи за кожу, опоравак и благостање.